Le patologie venose colpiscono persone di diverse fasce di età, compresi i giovani. Pertanto, sorge spontanea la domanda: è possibile praticare sport con le vene varicose? Ci sono restrizioni su quanto siano pericolosi i carichi sui muscoli del polpaccio?
Lo sport è pericoloso per le vene varicose
L'opinione che avendo una malattia delle vene, non puoi fare attività fisica è sbagliata. Esistono discipline che hanno un effetto benefico sullo stato dei vasi sanguigni. L'esercizio moderato è indicato in vari stadi della malattia. Sotto la supervisione di un medico, sono coinvolti anche in una forma complessa di patologia.
La risposta alla domanda se sia possibile praticare attivamente sport con vene varicose può essere data solo da un flebologo. Dopo aver analizzato tutti i dati della condizione fisica di una persona, lo specialista spiegherà a quali discipline dare la preferenza, cosa evitare. La formazione aiuta:
- normalizzare il flusso linfatico;
- rafforzare il corpo;
- normalizzare la circolazione sanguigna;
- rafforzare le pareti venose.
Quando scelgono uno sport, tengono conto del fatto che in caso di malattia è difficile sforzare o rilassare un determinato gruppo muscolare. La disciplina scelta correttamente consente di normalizzare la circolazione sanguigna. Ciò porta a un miglioramento delle condizioni delle navi, riduce le manifestazioni della patologia.
Raccomandazioni per l'allenamento con malattie delle vene
Per combinare correttamente vene varicose e sport, è importante tenere conto dei consigli degli specialisti. Renderanno gli sforzi più produttivi ed eviteranno complicazioni.
Ecco i loro consigli:
- in posizione eretta si verifica il carico maggiore sulle gambe;
- l'opzione migliore - lezioni "seduto" e "sdraiato";
- per allenare il muscolo cardiaco si preferisce una cyclette a remi o orizzontale;
- in classe è necessario eseguire il bendaggio elastico delle gambe;
- il gruppo muscolare della parte superiore del corpo non è limitato nei carichi;
- bere molta acqua fa bene al sangue.
Qualunque sport scelga una persona, il carico sui muscoli del polpaccio dovrebbe essere moderato.
Scelta dei carichi
Nonostante il fatto che il fitness e le vene varicose siano combinati con successo, è necessario scegliere i carichi sportivi tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo. La malattia porta al ristagno di sangue, alla formazione di nodi nei vasi, alla torsione delle vene. L'esercizio intenso può essere dannoso, portare a conseguenze irreparabili.
Acqua
Le attività sportive sono accompagnate da una sudorazione profusa. È necessario reintegrare la perdita di liquidi nel corpo. Poiché l'ispessimento del sangue è particolarmente pericoloso nella patologia delle vene. Ciò porta a cattiva circolazione, ristagno e comparsa di coaguli di sangue. Bere molta acqua reintegra il contenuto di acqua nelle cellule dei tessuti, rende il sangue più liquido. Di conseguenza, il muscolo cardiaco e le valvole funzionano con meno stress, la circolazione sanguigna nei vasi viene accelerata.
Abbigliamento adatto
Gli sport con le vene varicose si fanno meglio con abiti speciali. In vendita ci sono tipi speciali di munizioni progettate per mantenere i muscoli in forma. Riducono lo sforzo delle gambe, distribuiscono correttamente la pressione sui muscoli del polpaccio.
Le calze a compressione (calze, calze, collant) non solo aiutano bene nell'allenamento, ma sono anche appropriate nella vita di tutti i giorni. L'uso regolare di tute in combinazione con la terapia principale riabilita le pareti dei vasi sanguigni, accelera il recupero.
Quali sport fare quando si è malati
Sport utili per le vene varicose:
- Acquagym e nuoto.
- Il ciclismo è utile per rafforzare i muscoli delle gambe, poiché devi lavorare a un ritmo costante.
- Camminare con scarpe comode rafforza i vasi sanguigni.
- Golf. Durante la competizione, gli atleti si muovono costantemente all'aria aperta, il che ha un effetto benefico sulla salute.
Quali sport possono essere praticati con la patologia venosa saranno discussi ulteriormente.
sport acquatici
Lo sport consigliato per le vene varicose è il nuoto. Le lezioni in acqua calda riducono il carico sui vasi, stringono i muscoli, rafforzano le pareti delle vene. L'acqua ha un buon effetto sulle vene. Le lezioni in acqua sono consentite anche nelle fasi difficili delle vene varicose.
Yoga
Yoga Pilates è consentito quando sei malato. Tali esercizi vengono eseguiti in posizione statica e sono indicati per le malattie delle vene. Durante le lezioni, è necessario osservare la corretta esecuzione, controllare la respirazione.
Pertanto, non è desiderabile praticare lo yoga da soli. Un maestro esperto controlla l'impostazione corretta, aiuta a rilassarsi, agisce sui muscoli giusti.
Consentito con restrizioni
Che tipo di sport puoi fare con le restrizioni per le vene varicose, puoi scoprirlo da un flebologo. Gli esperti consigliano:
- correre ad un'intensità concordata con il medico;
- la forma fisica è utile nella fase iniziale della malattia;
- macchine progettate per l'allenamento in posizione supina;
- le lezioni di danza (ad eccezione degli elementi saltellanti) fanno bene alle gambe.
Correre
Correre a un ritmo moderato è utile in patologia. Durante le lezioni, il battito cardiaco accelera, i muscoli del cuore lavorano più attivamente, il sangue circola più velocemente. Le valvole nelle vene delle gambe iniziano a lavorare più intensamente, la congestione viene eliminata. Per fare jogging, è importante scegliere le scarpe giuste: solette ortopediche e scarpe da ginnastica comode riducono il carico sui muscoli del polpaccio.
La durata e il ritmo della corsa sono determinati dal medico curante in base allo stato di salute del paziente.
A piedi
Camminare è accettabile e disponibile per le vene varicose. La camminata viene effettuata all'aperto con scarpe comode. È bene indossare indumenti compressivi prima di camminare. Il ritmo dovrebbe essere moderato, può essere alternato a corse brevi. Camminare sul posto è indicato nelle fasi successive della malattia.
Esercizi e carico non validi
Le vene varicose negli atleti compaiono durante le discipline di potenza, tipi che richiedono un carico maggiore sulle gambe quando si rifiutano di indossare la tuta.
A proposito di salti e squat
Con cautela, devi saltare e accovacciarti. In una fase avanzata della malattia, tali esercizi non dovrebbero essere praticati. In una fase iniziale, le azioni vengono eseguite a ritmo lento, senza amplificatori.
Durante le lezioni, dovresti monitorare costantemente le condizioni delle vene. Non appena viene rilevato un deterioramento, le lezioni si interrompono immediatamente. Il paziente dovrebbe chiedere consiglio.
Gli squat possono essere praticati a condizione che siano eseguiti in modo superficiale.
Carico anaerobico
Le attività anaerobiche comportano l'esercizio fisico che provoca una mancanza di ossigeno. Allenamento della forza, lavoro con kettlebell e bilancieri, powerlifting e bodybuilding, ciclismo, corsa a tempo sono sport controindicati per la patologia venosa. In condizioni di mancanza di ossigeno nel corpo, si attivano processi che aiutano a colmare la mancanza d'aria: il cuore batte più velocemente, la pressione aumenta. Questa condizione è pericolosa per le vene problematiche, poiché provoca trombosi, sanguinamento.
Le classi con carichi anaerobici sono consentite in una fase iniziale della malattia alle seguenti condizioni:
- utilizzando indumenti compressivi o fasciando le gambe con bende elastiche;
- tempo di lezione ridotto;
- bere molta acqua.
Attrezzature per esercizi e vene varicose
È necessario lavorare su simulatori con vene varicose dopo aver coordinato i carichi con il flebologo. La regola principale è il carico minimo sulle gambe.
L'allenamento della forza è appropriato nella fase iniziale della malattia, a condizione che venga eseguito in posizione orizzontale. Ciò riduce il carico sulle gambe, il carico per i muscoli della parte superiore del corpo viene selezionato come desiderato.
Una buona alternativa al jogging e al ciclismo è lavorare sui simulatori. Con le vene varicose, non puoi correre o andare in bicicletta. I modelli moderni regolano il carico, controllano il polso, monitorano la pressione, le condizioni dei muscoli del polpaccio. Una cyclette con supporto per la schiena rende più delicato il carico sui muscoli delle gambe, poiché il baricentro si sposta verso la parte posteriore.
Fitness e ginnastica
Le lezioni con un piccolo sforzo fisico con vene varicose sono consentite secondo le regole:
- durante l'allenamento, avvolgere le gambe con una benda elastica o indossare indumenti compressivi;
- evitare carichi d'urto, esercizi di forza;
- eseguire correttamente i movimenti;
- monitorare le condizioni dei vasi sanguigni.
Con la comparsa di vene varicose, una sensazione di pesantezza, dovresti immediatamente chiedere consiglio a un flebologo.
Cosa fare dopo l'allenamento
Durante lo sport, il movimento del sangue viene accelerato, i muscoli del polpaccio vengono riscaldati. Subito dopo l'allenamento, dovresti farli riposare. È bene sdraiarsi sulla schiena, mettendo le gambe sopra il livello del corpo. Questo aiuterà a rilassarsi, spostare il sangue al cuore e ripristinare la respirazione.
Controindicazioni per lo sport
Per i pazienti che soffrono di vene varicose, gli sport professionistici sono controindicati. Ciò è particolarmente vero per le persone dopo l'intervento chirurgico per rimuovere vene o nodi.
Non puoi esporre il corpo a carichi pesanti, dovresti evitare la corsa intensa, il ciclismo. Controindicazioni per lo sport - una forma avanzata della malattia: evidente gonfiore dei vasi, presenza di nodi. Esercizi indipendenti possono provocare complicazioni.
Prevenzione delle vene varicose
La medicina tradizionale offre una vasta gamma di modi per affrontare la malattia. Ad esempio, l'erba di San Giovanni e la radice di zenzero rafforzano il sistema immunitario, contribuiscono alla normalizzazione della circolazione sanguigna.
La prevenzione delle vene varicose può essere chiamata cessazione del fumo, abuso di alcol. Una lunga permanenza sui tacchi alti, l'abuso di bagni caldi e saune ha un effetto negativo sui vasi sanguigni.